筋肉増加は健康に繋がる？！
体を鍛える事は心も鍛える
知ってましたか？ 筋力アップが健康に繋がる事に！ 
最近では筋力アップが健康に繋がると各施設でもセミナー等を行っていますね ＴＶでも筋力を上げる事が長生きする事と取り上げられてましたね 実は筋力を上げると心臓が強くなり、免疫力も上げる事が出来るのです でも、ボディビルダーまで行くと逆に早死にしますよ（(笑)）
適度以上でも無理のない筋トレやペースを少しだけ上げた筋力トレーニングが有効的ですね
体温が上がるので筋トレを！
スポーツ等の運動は心臓に多少の負担を掛ける事で免疫力を上げます。
長時間スポーツだと実際には健康を得ていません
筋力トレーニングは呼吸をシッカリとり、ロウペースで行う事で心臓に負担は掛からずに体内筋力を上げます
体内筋力とはインナーマッスルと言いますね。インナーマッスルを付けると背骨・腰骨等の一番大事な人間の支柱へ余計な負担を掛けないで筋力だけで重たい体を支える事が出来ます。
骨に負担を掛けないという事は内臓も守るという事です。
結果的に内側外側共に健康維持が出来る訳です！ 
年齢に関係なく自分に合ったペースで筋力は必ず付きますのでチャレンジしてください
免疫力を高める筋トレで長生き健康生活を手に入れましょう！
病気にならない！
筋トレは基礎代謝を一番上げれる方法です 代謝を上げないと使わない部分は脂肪に変わります そうするとコレステロールが溜まり、メタボで心臓に無駄に負担を掛けてしまいます 筋トレは成長ホルモンを分泌させるので更年期になりにくく、生活習慣病にも陥りにくくしてくれます
今一番注目されているは予防医学です！！
筋トレ時は水分をシッカリ摂りましょう。
筋トレを行う際は栄養をシッカリ摂取しなくてはなりません。
運動をしっかり行うことで病気の予防をするという考え方です。
バランスの取れた食事をすることで病気に負けない体づくりをしましょう。