体脂肪を減らすための健康法
体脂肪を減らして健康スリムボディ
日本は後進国であり、健康と筋肉は繋がらないと思われがちです 先進国アメリカでは既に筋肉は健康になる 為の必要な要素だと言われています
体脂肪がつくというのは内臓脂肪も蓄積されているのです
どうして体脂肪は身体に悪いの？
体脂肪がつく箇所が内臓に近いところであり、胃袋周りやヘソ周りにつき易い その為、高血圧や心筋梗塞にも 成り易いのです。つき方にもよりますが心臓付近へ脂肪が蓄積すると狭心症の恐れもあり、入院しなくてはいけなくなります。
太ってるぅぅ 苦しそう 膝痛そう などと良い事を言わせる事は無いですね
確かに見た目から不健康と分かりますし、自身でも体に相当負担が掛かっている事くらい分かるでしょうね。
太ってしまう理由は？
間食を取り、必ず炭水化物！
食ったら直ぐ横になる、とにかく野菜は食べず脂もの
ゲームをしながらオヤツを頂く糖分が多く含む物ばかり食べる など
食の浴が強すぎて、理性が効きません この欲をまずは避けないとなりません 脂肪の燃焼は食べるだけでは起きません
脂肪燃焼を燃やそう！
良く言われる有酸素運動だけでは、燃焼しません！
有酸素運動と筋トレを組み合わせる事です
まず食事では、カプサイシンなどの辛味エネルギーを取り入れて、食事で体脂肪を燃やしましょう
それと並行して、全身運動（腰を捻る動きや軽いダンベルを使用して上半身を鍛える）をする
有酸素だけでは体の水分だけを失うだけなので、筋トレを利用していきましょう！
(詳しくは市民センター等のジムをお勧めします）
食事を３食決まった量を摂り、筋トレをします。
そして食事で基礎代謝を上げてからの、筋トレは効果的です。
体脂肪を減らした結果！！
とにかく自信がモテるわ！ 体が軽くなったよ！ 運動が好きになった！ 血圧が安定したよ！ 朝の目覚めが良く疲れにくくなった！ 頭がいつもサッパリするよ！ 体力が上がった！ 基本的に痩せると、体脂肪は下がるので良い事しかないでしょうね！
只痩せるのではなくて、筋トレを挟んだ、体脂肪燃焼法を取り入れる事で一度燃焼した脂肪は戻りにくくなるのです！！
これからの健康法には無くてはならない方法なのです。 年齢に合わせたトレーニング法を簡単に教えます。 若い２０代から３０代はではジョギング程度と基本の腕立て・腹筋・背筋の３セットは必ず小数回で良いので、行って下さい。 ４０代以降の方は長距離（２キロ位）ウォーキングと軽いダンベルを使った、上半身トレーニングを行いましょう。 定期的に行う事（週３回）で体内に運動免疫が付き、代謝も上がる為に体脂肪がつき難くなります。 高齢者でも最近は施設やスタジオにてリズムに合わせた筋肉トレーニングを行う事が流行っていますね。
キチンとした食事を上手く摂れる人は中々居ません。 その為に専門的効果を得られる栄養たっぷりサプリメントを併せて摂取させて、筋力トレーニングを行う事でより健康で免疫力が高い体を作る事が出来ます！！
最早、医療ばかりに頼る事はマイナスなのですよ！ 薬剤使用の減量は心臓に負担を掛けます！！