バランスの取れた体づくりの方法
初心者美的トレーニング
美的トレーニングでメタボ解消!!
毎日が楽しくなるウエスト計測
どんな体形の人でもこれをやればキュッとした、ウエストが手に入ります
【 基本的観点からのケア 】
１ 食事はカロリー気にしなくて良いが３食シッカリ摂る
２ 間食はしない（する場合は一点のみ）
３ 睡眠は多めに取る
４ 柔軟を欠かさない
５ ストレスを溜めない様に努力する
【 トレーニングケア 】
１ 軽い筋トレを入れる
２ 筋トレ前（運動前）に糖分を挟む（チョコレートでも良い）⇦代謝を上げる
３ 運動中に水分（ミネラルウォーター等、お茶はダメ！スポーツドリンクＯＫ）を沢山摂る
４ 運動後には必ずビタミン栄養分を摂取させる
５ 入浴後には柔軟を２０分以上入れる。（なるべくお腹周りを伸縮させる）
６ 寝る前にはコラーゲン・セラミド系ドリンク・サプリ等を摂り入れる
※ 定期的な筋トレが大切！
美的な健康筋トレは今後の人間の健康体つくりを発展させます。
その方法は軽い上半身と下半身とを分けた筋肉トレーニング法！
１ 軽いダンベルを使用して二の腕や肩を回したり、上げたりして小さい筋肉をつける
２ 軽いダンベルをお腹の横に当てる感じで両手に持ち、腹筋を回す（捻る）
３ 軽いダンベルを両手に持ち、それぞれの足を順番に前に大きく一歩出したり、引っ込めたりさせる
注〕 実際分かり難いと思うのでジムでの軽いマシントレーニングを行うと良い！
上記の方法は家でも簡単に出来ます
筋トレは身体の芯の内面筋力をアップさせるので、代謝が大分上がり歩いているだけでも発汗を促して、体脂肪を常に燃焼させるのです！
今まで運動をしていなかった人でも、運動は苦手という人もこれを行った今ではモデル並みの腹筋や スリムボディを手に入れています！！(^_-)-☆
やらねば何も変わらず、不健康のままなのです。
簡単に誰でもチャレンジできますので、今からでも取り入れてみましょう！